Bien dormir pendant la grossesse

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Certaines femmes enceintes ont du mal à trouver leur sommeil, si c’est également votre cas, ces quelques astuces peuvent vous être utiles.

Prévenir les insomnies

D’abord, pour les trois premiers mois de la grossesse, couchez-vous sur le côté gauche, cela favorise la circulation du sang dans le fœtus, les reins et l’utérus. Il est déconseillé de boire de l’eau avant de se coucher. Par contre, il est recommandé pour une femme enceinte d’en boire plus durant la journée.

Pour prévenir les remontées d’acides pendant le sommeil, évitez les aliments trop acides et épicés pendant la journée. Sachez également qu’il existe des matelas et oreillers spécialement conçus pour les femmes enceintes, vous pouvez vous en procurer pour éviter les insomnies durant les 9 mois.

Pour prévenir les insomnies, vous pouvez également prendre une douche ou un bain chaud avant de vous endormir. Pensez à faire des petits exercices de relaxation et de respiration si vous êtes un peu stressée ou anxieuse.  

Florence Bayala

nguruwasingya@gmail.com

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